Марафон 42 (0)

Марафон по стадиону
https://www.endomondo.com/users/19277654/workouts/824881676

Выученные уроки

1. Бежал больной. Потом долго отходил. Средний темп 7:09
2. Питание нормальное. Гель каждый 30 минут. + Чай. Отдых 2 мин
3. Бегал и прыгал на скакалке  при подготовке
4. При начале бега болело одно колено потом другое потом прошло
5. бегал в туалет
6. За 4 недели до этого бежал 30 км за 3 часа
7. Раз в неделю бегал длительные 6 мин на км от 16-30 км