Олха Рейс 15(1000)

Расстояние: 15 км
Подъем: 1000
Дорога:12
Тропа:3

Описание

Старт в 12 часов. Жара 31С. Со старта подъем на 250 м за 1 км. Потом спуск 2,8 км до 500 м. Спуски рабочие отдохнуть не удалось. Пульс зашкаливает. Ко второму кругу кончилась вода. Сильно никто меня не обогнал. Под конец обогнал пару участников.

Выученные уроки

1. Бег в жару сильно тяжено. Надо к нему специально приучать организм
2. Бег в гору надо тренировать. Практически не могу бежать в гору
3. Результат 2:18. 1 круг 1:00, 2 круг 1:18. Темп сильно упал
4. Судороги опять. Есть подозрение что если долго пульс выше 180 то тогда сводит судороги
5. Левое колено опять полетело. Уже на первом спуске. Но уже на след день все прошло
6. Первый подъем с 466 м до 719 м. Т.е. Фактически 250 м по высоте
7. Горло опять болит от воды
8. Натер сосок
9. Несколько раз бросало в жар и холод сразу

Ссылки

Трек http://www.movescount.com/moves/move169096532