Лапландия NutsPallas 57(1500)

Расстояние: 57 км
Подъем: 1500
Лесная дорога:30
Тропа:27

Покупка слота и билетов
В декабре закупили основное

1. Слоты. По 114 Евро
2. Билеты до Москвы
3. Билеты на самолет из Хельсинки до Рованиеми
4. Забронировали гостиницу Лапланд Хотел Саага

Как добраться до места старта

Старт находится достаточно далеко на севере Финляндии поэтому необходимо заранее озаботится о варианте транспорта.

Наш вариант

• Самолетом до Рованиеми - 900 км
• От аэропорта Рованиеми до автовокзала Рованиеми - 3,5 Евро/чел за автобус - 20 минут

• От автовокзала Рованиеми до аэропорта Китиля - 32 Евро/чел за автобус - 3 часа

Аэропорт Китиля в летнее время принимает очень мало рейсов буквально 2 в день. Вот фото отражающее посещаемость аэропорта

• Обратно 4 км пешком до сворота на Юлляс
• Автостопом до Юлляса - 35 км
• 4 км пешком до гостиницы

Вариант правильный

• Долететь до Китиля
• Доехать до гостиницы используя доставку из гостиницы

Вариант возможный

Не уверен, что это рабочий вариант надо уточнять

• Поездом до Калари
• Далее на автобусе

Получение номеров

За день до старта мы получили номера. У меня проверили наличие куртки ну и все. И еще выдали GPS датчик. А вообще перечень обязательного снаряжения состоял из:

• Термоодеяло. Emergency blanket
• Свисток
• Кружка
• Куртка. Не менее 10000
• Второй слой с теплым рукавом
• Не менее 1,5 литров жидкости
• Стерильный бинт
• Перчатки
• Заряженный сотовый с экстренным номером организаторов

Описание маршрута

Ссылка на страву https://www.strava.com/activities/1093859016

1-24 км

Начало подъем в горнолыжку. Лидеры сразу убежали. 

Участок 4 км. подъема на 300 метров. 45 минут. Камни.

Далее лесная тропа с болотами, корнями, грязью. Без резких подъемов с спусков. Вверх идем ногами. Вниз и прямо бежим.

В конце пункт питания. Долго сидим, пьем, клеимся. Минут 20-30

24-43 км

После пункта питания немного болота и хорошая тропа - дорога. Почти везде бежим потихоньку. Колено болит, но выпил Кетонал Дуо и стало нормально. Пульс стараюсь чтобы не был больше чем 160. Догнали Жульена и Винсента. В конце резкий спуск. Бежал 4.30.  Питание 5-10 минут

43-56 км

Немного тропы и выбегаем на проселочную дорогу. Появился гнус. И потом на асфальт - 6 км и мы на финише. Мое время 8:38:00.

Финиш

Получаем медали. Сдаем GPS. Идем забираем мешок с чистой одеждой. Душ. Идем есть суп из оленины. Садимся в автобус. Выжили

Выученные уроки

1. Кетонал Дуо помогает от болей в коленях
2. Надо решить проблему с икрами (боль)
3. Много времени уходит на заправку гидропака
4. Таблетки электролитов
5. На короткие забеги не нужна куртка Адидас
6. Гель с кофеином реально дает прилив энергии через 10 минут
7. Надо учиться бежать не останавливаясь и не переходя на шаг
8. Учиться понижать пульс
9. Перчатки хорошая идея в плохую погоду
10. Готовить чистые вещи для душа после забега. Мыло и шампунь
11. Часов с пульсометром хватило на 9 часов забега и осталось 20%
12. Хорошо что помыл голову без шампуня - пот не разъедал глаза
13. Надо составлять план забега чтобы анализировать проблемы
14. Видео в FB онлайн привлекает людей. 
15. Так же как и возможность отслеживать передвижение в онлайн
16. Кепка было неудобно - плохо при ветре, сильно потеет голова
17. Плохо когда переполнен рюкзак. Сложно набирать воду. Тратится время + давит на горло
18. Постоянно запинался - возможно проблема техники или кроссовок
19. Мозоль в районе ступни в районе пятки прямо под пяткой
20. После остановок тяжело бежать снова
21. Когда был ветер и морось хотелось легкую куртку Redfox
22. Компрессионные носки хорошо. Не перетерлись
23. Судороги не сводило
24. Рекомендации 0.5 л воды в час
25. Удобно было снимать и одевать Buff
26. Болела спина
27. Надо закачивать ступни и колени
28. Психологически расстояние в 57 давило до 1 подпитки, потом нет. Видимо надо психологически себя готовить 57,75,90,120
29. Надо сделать график по набору высот
30. Учить английский язык
31. Участвовать в соревнованиях и новых местах. Мотивация
32. Тренировки не менее 10 часов в неделю
33. Расстояние в неделю д.б. равно расстоянию забега
34. Освещение публикации это важно
35. Не торопиться. Отрицательный сплит это хорошо.
36. Дисциплина
37. Найти нормальный вкусный изотоник
38. Вода плохо усваивается после 40 км
39. Горло болит после забега. Тяжело глотать
40. Соленые огурцы хорошо идут
41. Контроль пульса это правильно
42. Кроссовки д.б. немного великоваты
43. Захотелось бежать через 2 дня. Значит не сильно упахался
44. Колени не болели на 2 день. Икры болели
45. Надо научиться быстро фотографировать