Ниловка Шумак 68(4500)

Расстояние: 68 км
Подъем: 4500
Дорога:8
Тропа:60

Заехал в Сб днем, долго ехал по Култукскому тракту. Получилось примерно 270 км до Сухого ручья. Стоянка на Сухом ручье 150 руб сутки. Ночевка в юрте 250 руб/ночь. Кормят хорошо в кафе. Долго не мог заснуть. Наверное проще спать днем и потом стартовать поздно вечером. Спал примерно 3 часа с 12 до 3 ночи. Небо без луны. Очень страшно бежать было. С вечера посмотрел где Сухой ручей перебрести. До забега несколько дней лил дождь. За день до забега установилась хорошая погода. В принципе все подсохло. Сделал завтрак, гречку. Поел и стартонул в 3.45. В 4 утра был на тропе с той стороны Сухого ручья. Легким бегом побежал вверх. Скорость очень медленная, темп - 7км в час. Рассвело примерно в

Выход в 4 утра.


Выученные уроки

1. Обошлось без мозолей и травм
2. Никак не могу придумать куда складывать упаковку от гелей
3. Носки не менял
4. Рюкзак начал натирать плечи, но я заклеил и все обошлось. Пластырь надо брать с собой
5. Фонарик сел после 4 часов работы
6. Во второй половине темп сильно снизил - встретил Гульнару и Иванова. Концентрацию до конца не терял
7. Мазался вазелином и детским кремом. Детским кремом подмазывался 1 раз
8. Заклеивал соски
9. Бежал в легинсах и в футболке с длинным рукавом
10. Судорог не было. Ел солевые таблетки по 2 шт в час.
11. Изжоги не было
12. Горло от холодной воды побаливало под конец
13. Изотоник опротивел под конец
14. Пальцы к концу забега на ногах опухли. Поэтому пластырь вокруг пальцов сильно давил на них
15. Не потерял ни одного пальца
16. Не смог поспать до выхода. Т.е. фактически спал 3 часа
17. Днем сильно жарко, а в тени колотило от холода
18. В принципе, устал не смертельно. После возвращения на Сухой ручей поел позы и домой
19. Карманы на рюкзаке это здорово
20. Палочки не придумал как крепить. Надо спросить у Иванова про его палочки.

Ссылка на трек
https://www.strava.com/activities/1768551174
http://www.movescount.com/ru/moves/move235708662#table-year=2019